構(gòu)成頭發(fā)的主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，一般缺維生素B群時會出現(xiàn)頭發(fā)脫落現(xiàn)象，所以你可以適當(dāng)?shù)难a充維生素B中的B1、B2、B6、B12。

也可以多吃一點含蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，像奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。

親，引起脫發(fā)的原因有很多，精神壓力大，睡不好，內(nèi)分泌失調(diào)，遺傳因素等都可能讓你脫發(fā)。而且秋冬季節(jié)干燥，容易帶走頭發(fā)中的營業(yè)物質(zhì)和水分，掉發(fā)明顯。

你可以多吃一些胡蘿卜、包白菜、水果等維生素A、E、維生素B2豐富的食物，吃一些黑芝麻、大豆補充植物蛋白，魚蝦菠菜補充鐵質(zhì)，對頭發(fā)是有一定好處的。

維生素在維持頭發(fā)和皮膚的健康等都有比較顯著的作用。所以脫發(fā)友友，除了要在醫(yī)囑下進行正常的藥物治療以外，還可以通過補充營養(yǎng)來養(yǎng)護頭發(fā)。

例如維生素C以幫助防止頭發(fā)老化，維生素A能夠抑制頭皮皮脂產(chǎn)生，防止頭發(fā)油膩；維生素E可以促進血循環(huán)，維生素B6可以幫助頭發(fā)健康生長，使掉落的頭發(fā)重新長出。

不過維生素不建議大家亂吃，可以在咨詢醫(yī)生，做過微量元素檢測后再服用。