掉頭發(fā)可能是你缺銅、鋅、鈣等微量元素造成的，也可鞥是缺少維生素、蛋白質(zhì)等等。

缺什么補(bǔ)什么，我是比較認(rèn)同的，但是我不建議你盲目補(bǔ)充微量元素！

如果你掉頭發(fā)比較厲害，或者已經(jīng)出現(xiàn)脫發(fā)的狀況，那么可以先到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科，或者毛發(fā)專(zhuān)科醫(yī)院做一個(gè)毛囊檢測(cè)，或者血檢測(cè)，看看自己的脫發(fā)原因，看看自己到底缺什么，在補(bǔ)充什么比較合理。

鋅硫鐵等微量元素缺乏可能會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)、脫發(fā)；硒缺乏是可能導(dǎo)師頭皮屑增多；碘錳銅等有助于毛發(fā)的健康，微量元素對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)還是很重要的！

如果你是缺鋅脫發(fā)，可以通過(guò)瘦肉、香菇、南瓜子、脫脂牛奶、葵花籽等貝類(lèi)全谷物補(bǔ)充；

如果你是缺鐵脫發(fā)，可以使用蛋黃、深綠色蔬菜、干果、水果、瘦肉、肝、全麥等

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但是在補(bǔ)充微量元素前，可以做個(gè)微量元素檢測(cè)。