光潔、潤澤的皮膚是身體健康的表現(xiàn)方式，而皮膚過敏是身體對氣候變化的一種不適反應。想要避免皮膚過敏，首先要照顧好身體，以內養(yǎng)外的食物調節(jié)是一個不錯的方法。以下的幾類食物，經(jīng)常吃就可以幫助你預防皮膚過敏。

蜂蜜

蜂蜜能夠預防皮膚過敏的原因有兩個：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內的一種有毒液體，促腎上腺皮質激素，有助于治療支氣管哮喘等過敏性疾病;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝可以對花粉過敏產(chǎn)生一定的免疫力。

紅棗

紅棗中含有大量抗過敏物質——環(huán)磷酸腺苷，這些物質可以在人體內起到預防皮膚過敏的作用。

金針菇

常吃金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的瘦臉和廢物，能有效地增強機體活力。金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以對抗?jié)裾?、蕁麻疹等皮膚過敏性病癥，沒有皮膚過敏的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統(tǒng)。

胡蘿卜

含有的β-胡蘿卜素的胡蘿卜，能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等皮膚過敏反應。

維生素C豐富的蔬菜水果

含有豐富維生素C的蔬菜水果如青椒、木瓜等。維C具有抗組織胺作用，能減輕組織胺釋放化學物質造成的皮膚過敏現(xiàn)象。

深海魚類

常見的深海魚類包括鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等。經(jīng)常食用這些魚類或補充深海魚油等途徑可用來預防皮膚過敏，這是因為它們身上的ω-3脂肪酸可抑制身體產(chǎn)生發(fā)炎與過敏反應。

酸奶

人體70%的淋巴免疫系統(tǒng)在腸道，適度補充腸道有益菌如乳酸菌、果寡糖、優(yōu)酪乳等，可調整人體腸內菌叢生態(tài)、增加體內益生菌菌群等，提高腸道黏膜免疫力，從內調理避免皮膚過敏的發(fā)生。

糙薏仁(紅薏仁)

薏仁米身上含有的糖蛋白成分具有抗補體活性作用，與抗皮膚過敏有關。

無論是蜂蜜也好，大棗也罷，都是我們日常生活中常見的食物。預防皮膚過敏，從這些日常的食物下手，不但可以免除紅疹、干燥脫皮等皮膚過敏的癥狀，更能讓你從內而外散發(fā)出迷人好氣色哦!