產(chǎn)后減肥需要健康的產(chǎn)后減肥方法，否則很容易落下病根。產(chǎn)后要想健康減肥，首先要知道產(chǎn)后減肥需要注意哪些事項(xiàng)。只有知道哪些方法不適合產(chǎn)后減肥，才能更安全更健康的減體重，恢復(fù)身材。下面就一起來看看到底產(chǎn)后健康減肥需要注意哪些事項(xiàng)吧。

一、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)

自然分娩和剖腹產(chǎn)在產(chǎn)后何時(shí)才能運(yùn)動(dòng)?如果是自然分娩的在產(chǎn)后天可以做一些床上翻身、抬腿、縮肛等運(yùn)動(dòng)。這個(gè)特別推薦的是縮肛運(yùn)動(dòng)，它能幫助產(chǎn)后盆地的肌肉和肌膜的恢復(fù)。但是如果剖腹產(chǎn)就需要在拆線后才能食量地運(yùn)動(dòng)。另外產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)只能進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量不大小動(dòng)作。這些動(dòng)作也是能預(yù)防生育后肥胖的。

二、忌吃減肥藥

吃減肥藥減肥是產(chǎn)后新媽咪的大忌。因?yàn)椴溉槠诘男聥屵湮盏乃幬锎蟛糠謺?huì)從乳汁中排出，這樣?jì)雰阂哺鴭屵涑粤藴p肥藥。由于嬰兒的肝臟解毒能力差，減肥藥容易降低嬰兒肝臟的功能，容易引起嬰兒的肝功能異常。

三、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食

無論你是產(chǎn)后新媽咪還是青春少女，節(jié)食減肥都是不可取的減肥方法。科學(xué)合理的飲食才能更好地減肥。特別是產(chǎn)后新媽咪，必須保證每天攝取足夠的蛋白質(zhì)。只要搭配好碳水合物、脂肪等食物的攝取就能有效避免營養(yǎng)過剩。產(chǎn)后42天內(nèi)產(chǎn)婦的身體還在復(fù)原中，更加需要營養(yǎng)的補(bǔ)給。

四、腹帶不能過緊

產(chǎn)后用腹帶幫助收腹越來越受到產(chǎn)婦的歡迎。產(chǎn)后新媽咪的肚皮都比較松弛，但是不能因?yàn)槎瞧に沙诰唾I過緊的腹帶。這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腹部的拉扯會(huì)讓人非常難受。適當(dāng)?shù)某叽绮拍馨l(fā)揮腹帶收腹的功效。

五、信心較重要

產(chǎn)后的女性無論在身材上還是心理上都有很大變化，因此產(chǎn)后新媽咪必須保持愉悅良好的心情。產(chǎn)后新媽咪要恢復(fù)到產(chǎn)前的水平大概需要42天的時(shí)間，而且這個(gè)時(shí)間也不是固定的，不同的人時(shí)間也會(huì)有所不同。因此產(chǎn)后新媽咪在產(chǎn)后減肥上一定要有信心，愉悅的心情才能更好地幫助身體的恢復(fù)。

較后，產(chǎn)后健康減肥方法首先要產(chǎn)后新媽咪知道產(chǎn)后減肥需要注意哪些事項(xiàng)。只有知道哪些方法不適合產(chǎn)后減肥才能更安全更健康的減體重，恢復(fù)身材。