平時MM不注意的坐姿或動作都會造成胸部下垂。如果乳房下垂如何恢復(fù)?或者M(jìn)M平時可以做些什么可以防止乳房下垂呢?下面小編就向MM指出造成乳房下垂的三個錯誤坐姿。有這些習(xí)慣的MM為了堅挺的乳房趕緊改過來吧。

MM知道自己乳房是怎樣構(gòu)成的嗎?乳房主要是由乳腺組織和脂肪組成，下面墊有韌帶和肌肉。一般胸部的高度由乳頭的位置來衡量的，所以，讓脂肪形成漂亮的承托形狀是重點(diǎn)。

1.歪倚斜坐

完全對稱的東西是不存在的，所以不少M(fèi)M的姿勢也是不對稱的。當(dāng)然輕微的不平衡當(dāng)然是可以的。但是很多MM每天工作都要對著電腦，很容易將一個姿勢保持很長時間。這讓會讓肌肉“記住”這個姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。

為了完美的乳房，MM需要通過運(yùn)動松解緊實(shí)的肌肉。修煉修煉瑜伽中的“樹式”姿勢就很有幫助了。這個姿勢向上延伸的動作能讓身體修長，較重要的是它能夠控制兩側(cè)肌肉維持平衡。當(dāng)練習(xí)的時候，覺得哪一邊不好完成，這邊就是肌肉薄弱的一邊了，為了平衡肌肉就需要多加練習(xí)這邊。除了這些練習(xí)之外，還可以進(jìn)行專業(yè)的按摩，這對松懈肌肉也有理想的作用。當(dāng)然，為了從源頭杜絕乳房下垂的辦法就是坐下和站立時注意直立平衡。

2.駝背

坐下駝背和含胸是大多數(shù)MM都會犯的錯。但是駝背是會導(dǎo)致乳房下垂的呢。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被“籠罩”在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著“圓肩”，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。駝背的MM要改善乳房下垂之外還需要美背。

這時可以對背部的肌肉進(jìn)行一些鍛煉，例如攀巖運(yùn)動對肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于粗壯的肌肉塊;運(yùn)動過程中基本都是抬頭的，還順便保養(yǎng)了頸椎。同時，它還能使人自然挺胸擴(kuò)肩，提升胸線，不斷讓MM擁有美背曲線，還有堅挺乳房呢。當(dāng)然除了運(yùn)動外，平時坐下時還要時刻提醒自己要抬頭挺胸，就能很好地杜絕乳房下垂了。

3.靠在桌前

較后一種錯誤的坐姿就是靠在桌前。MM上班對著電腦，很多人為了看清楚屏幕就會不自覺地靠在桌前。這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，乳房自然就下垂了。有這種坐姿的MM要杜絕下垂的方法非常簡單，只需要坐下的時候記得收腹直腰，離開桌面就可以了。