減肥是女性永遠(yuǎn)的口號(hào)，究其原因還是怕吃苦，管不住自己的嘴巴。但是從荷爾蒙的角度出發(fā)，你可以輕松的減肥，不必一籌莫展。

控制食欲的荷爾蒙被發(fā)現(xiàn)

根據(jù)1998年12月的Nature雜志報(bào)導(dǎo)，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種稱之為"黑色素控制荷爾蒙" (Melanin Control Hormone， 簡(jiǎn)稱MCH)的荷爾蒙，這種荷爾蒙主要會(huì)驅(qū)動(dòng)食欲，當(dāng)飲食時(shí)間到時(shí)，這種荷爾蒙就會(huì)分泌，讓我們產(chǎn)生想吃東西的欲望，如果這荷爾蒙受到人工阻斷，食欲就會(huì)受到壓抑。

當(dāng)研究人員在實(shí)驗(yàn)室中培育以基因工程方法做成的先天MCH缺乏的老鼠，發(fā)現(xiàn)這些老鼠的體重比一般老鼠少了25%，而且它們比較不愛吃東西。在老鼠的研究相信一樣可以應(yīng)用在同屬于哺乳類的人類，人類一樣有MCH基因與荷爾蒙，如果我們將人類的MCH蛋白研究其結(jié)構(gòu)，相信很容易就可以發(fā)明降低食欲的藥品或健康食品，可以大大減少現(xiàn)代社會(huì)中的肥胖問題。

要知道肥胖人群容易發(fā)生糖尿病，高血壓，疾病的機(jī)會(huì)增加很多，已經(jīng)成為現(xiàn)代已開發(fā)社會(huì)較重要的健康問題。而對(duì)于很多女性來說，減肥又沒有動(dòng)力和持久性，較喜歡的還是不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)和零痛苦的減肥法。如果懶懶的你睡個(gè)覺能減肥，是不是很高興呢!

睡覺減肥法

1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間

周末晚睡晚起已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種非常不好的生活習(xí)慣。但是，這種不良的習(xí)慣會(huì)妨礙你的減肥計(jì)劃。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠，這樣睡眠的質(zhì)量也就會(huì)大降。另外，睡得過晚一般都會(huì)導(dǎo)致攝入過多的熱量哦!

2、睡前不要大吃大喝

在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。如果你經(jīng)常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那么，苗條身材也就離你越來越遠(yuǎn)了。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量的話，它們也是非常好的減肥食品呢!

3、選擇鍛煉時(shí)間

運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪的方式。但是，運(yùn)動(dòng)不是盲目地進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都會(huì)影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的時(shí)間，而有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

4、不要依賴安眠藥

現(xiàn)代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會(huì)讓你精神不振，還會(huì)毀掉你的瘦身大計(jì)。但是，服用安眠藥會(huì)產(chǎn)生依賴性，對(duì)身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。