不少的女性在產(chǎn)后腹部松弛，堆積的贅肉是的產(chǎn)后的女性格外煩惱，這是產(chǎn)后的女性常見的一種問題，不過不用擔(dān)心，這樣的情況可以通過運(yùn)動(dòng)來解決，在產(chǎn)后大概幾個(gè)月之后就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法，解除腹部的贅肉，全面了解一下有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法。

1、為了解除產(chǎn)后腹部松弛的煩惱，要注意運(yùn)動(dòng)的方法，仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止，也可以很好的解除產(chǎn)后腹部松弛的情況。

4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。

5、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5—15次。

7、為了盡快解除產(chǎn)后腹部松弛的問題，一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。

做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做時(shí)要用力，將動(dòng)作做到家。做時(shí)應(yīng)能體會(huì)到肌肉在用力地伸展與收縮。瘦啦減肥網(wǎng)的醫(yī)生提示產(chǎn)后的女性注意合理的運(yùn)動(dòng)，一定可以盡快解除產(chǎn)后腹部松弛的煩惱。