在這個(gè)全民熱褲的年代，網(wǎng)上呼聲的腿型變成了“小鳥(niǎo)腿”，一打開(kāi)電腦，美腿教程鋪天蓋地，配合的產(chǎn)品也是五花八門。有人一個(gè)月敲膽經(jīng)瘦下5cm，有人刮痧后褲子小了兩個(gè)碼，誓要練就一雙穿衣很fashion的小細(xì)腿。這些在坊間百花齊放的方法到底能不能信?
刮痧瘦腿 掀起“小鳥(niǎo)腿”風(fēng)潮的
坊間說(shuō)法：“太神奇了!我的腿瘦了一大圈?！薄按笙笸茸冃▲B(niǎo)腿了，這輩子腿都沒(méi)這么瘦過(guò)!”這樣極其聳動(dòng)的標(biāo)題一直出現(xiàn)在某寶和各大女性論壇里。不少真人還激動(dòng)地出鏡，顯示其顯著功效。一瓶精油，一個(gè)刮痧板，每天刮幾個(gè)固定穴位，無(wú)論是肌肉型腿，還是脂肪型腿，都能快速地瘦下來(lái)。
靠譜程度：★★★★☆
瘦腿真相
刮痧是通過(guò)工具刺激穴位，使皮下充血，讓穢濁之氣宣泄的方法，從而提高人體新陳代謝，完善我們身體的自身平衡。而刮痧瘦腿能夠疏通腿部經(jīng)絡(luò)，使積存的脂肪消耗，加快基礎(chǔ)代謝率，對(duì)于脂肪型的腿部較有效。
醫(yī)生有話說(shuō)
其實(shí)刮痧瘦腿的方式在里早就有了，對(duì)于大多數(shù)肥胖患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)絡(luò)瘀阻而使代謝不好，刮痧可以改善寒涼體質(zhì)，溫補(bǔ)脾腎。但是很多人會(huì)盲目地開(kāi)始操作，讓皮膚出現(xiàn)大量的淤青以及疼痛感，動(dòng)手刮之前一定要看好穴位圖?，F(xiàn)在網(wǎng)上鋪天蓋地的自創(chuàng)精油還是要認(rèn)清再買。對(duì)于這個(gè)方法，普通的刮痧油或者按摩精油已經(jīng)足夠。
刮刮刮，刮出小鳥(niǎo)腿
1.在大腿上涂上按摩油，沒(méi)有的話baby油也行。準(zhǔn)備一個(gè)長(zhǎng)方形的刮痧板，體積大一點(diǎn)兒的刮起腿來(lái)會(huì)順手。
2.從大腿根部開(kāi)始，向下刮。只能遵照這一個(gè)方向，速度快而急，略微有點(diǎn)疼痛感。這就是里的“瀉法”。先從伏兔刮到足三里，經(jīng)期的時(shí)候可以省去這兩個(gè)穴位。每個(gè)穴位刮50~100下。
3.從血海刮到三陰交。
4.從風(fēng)市刮到懸鐘。
5.從承扶刮到委中再到承山。
Tips
1.見(jiàn)效時(shí)間要看個(gè)人體質(zhì)，當(dāng)然也有一個(gè)月瘦下很多的人，但是一定要堅(jiān)持一個(gè)月以上才能看出效果。
2.看準(zhǔn)穴位圖，切忌用力過(guò)猛，這痧印可是很難消除的。
3.刮痧后不要碰冷水，半個(gè)小時(shí)后才能洗澡。
木棒按摩 讓橘皮組織消失無(wú)蹤
坊間說(shuō)法：不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，姑娘們手里多了一樣瘦腿利器——木棒，走紅的原因不只是效果，更因?yàn)榉绞胶苁孢m，不用敲，而是在身上搟面皮兒一樣地?fù){。這樣平易近人的方式，讓美腿變成一件好堅(jiān)持的事兒，去橘皮的效果算是有口皆碑。
靠譜程度：★★★☆
瘦腿真相
木棒的按摩作用，能對(duì)腿部產(chǎn)生一種良性的刺激，促進(jìn)氣血暢通，增加肌肉的彈性。而且加上一系列的木棒動(dòng)作，比如刺激腳底穴位和腿部的內(nèi)外側(cè)，增強(qiáng)氣血循環(huán)，適合肌肉型的腿型，可以緩解緊張的腿部肌肉。
醫(yī)生有話說(shuō)
在古代就已經(jīng)有用木棒按摩的手法，其實(shí)就是疏通淋巴和足底的區(qū)域反射療法。如果想靠這個(gè)方式瘦很多斤比較難，但是比較安全，在一段時(shí)間后還是會(huì)看到腿部緊致的效果，建議可以作為工作勞累之后的舒緩手法，比用手直接按摩輕松有效多了。
木棒搟出光滑肌
1.一腿屈膝坐在地上，用木棒踩在這只腳的腳底，腳掌前后移動(dòng)刺激腳底穴位。大概5~10分鐘。
2.同樣的姿勢(shì)，雙手握住木棒，從腳腕向膝蓋窩搟，然后從膝蓋窩搟到大腿，力度可以稍微給點(diǎn)勁。5~10分鐘即可。
3.用同樣的方式按摩腿的外側(cè)以及內(nèi)側(cè)，到了大腿力度加大。各做5~10分鐘。
Tips
1.晚上洗完澡后，特別適合進(jìn)行這個(gè)按摩。
2.不要直接搟哦，一定要穿著緊身褲或者隔著一層衣物。
3. 配合一些纖體乳液效果會(huì)更好!
敲膽經(jīng) 引起跟帖無(wú)數(shù)的敲熱潮!
坊間說(shuō)法：因?yàn)橐槐尽肚媚懡?jīng)》的售罄，出現(xiàn)了龐大的膽經(jīng)粉絲團(tuán)。這個(gè)方式，省錢省時(shí)，而且有《人體使用手冊(cè)》的論點(diǎn)撐腰：“大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。”這個(gè)附加的效果讓姑娘們趨之若鶩，各種敲膽經(jīng)的心得和攻略在網(wǎng)上點(diǎn)擊率破表!
靠譜程度：★★★★
瘦腿真相
膽經(jīng)不通的人，在膽經(jīng)路過(guò)的大腿外側(cè)會(huì)堆積脂肪。敲膽經(jīng)運(yùn)動(dòng)，主要為了刺激膽經(jīng)，刺激相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，解決平時(shí)的飲食不能被吸收，膽功能不佳的問(wèn)題。敲膽經(jīng)能直接刺激膽汁的分泌，生產(chǎn)足夠的材料，血?dú)獗憧梢陨仙?，?duì)于下半身肥胖是較有效的。
醫(yī)生有話說(shuō)
敲膽經(jīng)這事從來(lái)都是正反兩派激烈的各說(shuō)各話。有人認(rèn)為膽經(jīng)不淤塞的人經(jīng)常敲，可能腿沒(méi)瘦，人先因?yàn)槟懡?jīng)的刺激而失眠了。其實(shí)，只要按著正確的敲膽經(jīng)方法，并且不在睡前敲，大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾被排出，瘦腿的效果和安全性其實(shí)都有保證。
這樣的敲法才有效!
1.一定要用正確的方式敲膽經(jīng)，坐在椅子上，雙腿平放，兩手握拳。
2.不用在乎穴位，只要在大腿側(cè)面從大腿根部開(kāi)始向膝蓋有規(guī)律地敲即可。力度不用太大，感應(yīng)到敲打的勁兒就可以了。左右各100次。
Tips
1.懷孕的女士們一定不要敲哦，包括經(jīng)期也不太建議。
2.不用敲到小腿上，不說(shuō)別的，技術(shù)上也比較難辦到。
3. 晚上11點(diǎn)后就不要敲了，以免一夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)哦。
以下坊間瘦身傳言
靠譜率極低!
還有這些方法，擁有著前赴后繼的粉絲，但是大多數(shù)人都失望而歸。就讓小編帶你逐個(gè)擊破謠言!
神奇瘦腿襪：質(zhì)量差點(diǎn)兒的就是個(gè)緊身黑絲
現(xiàn)在市面上出了很多質(zhì)量參差不齊，主打“穿上就可以馬上變細(xì)腿”功效的襪子，其實(shí)，有些質(zhì)量不好的襪子為了視覺(jué)上取勝，不僅不透氣，還非常緊，反而讓血液循環(huán)變差。而瘦腿襪本身是醫(yī)用防止靜脈曲張的一種襪子，主要的作用是改善血液循環(huán)，讓久站或者久坐的人給腿部減輕壓力，有醫(yī)療功用的才是有用的襪子。
局部瘦腿藥：蒙你沒(méi)商量
千萬(wàn)不要相信那些歷經(jīng)各國(guó)銷量的廣告宣傳語(yǔ)，很多小作坊的減肥藥都打著秘方旗號(hào)，或者是在國(guó)外沒(méi)通過(guò)認(rèn)證，就鍍了層美好的外衣誘惑美腿心切的姑娘們。通常用下猛藥的劑量，讓身體脫水，造成假瘦的錯(cuò)覺(jué)。很多人反映吃了以后會(huì)出現(xiàn)一堆的不良反應(yīng)，甚至出現(xiàn)幻聽(tīng)。如果一定要用藥劑減肥，就要去咨詢醫(yī)生或者選擇正規(guī)的品牌。
膠帶纏身法：喝口水就回來(lái)了
這種變態(tài)的減肥法是減肥心切的姑娘們口耳相傳的秘方?！澳z帶不透氣，纏在身上能消耗大量的熱量，比保鮮膜還管用”。但是，這種方法的迷思在于你減掉的就是身體里的水分，喝口水就會(huì)把減掉的這點(diǎn)兒水分補(bǔ)回來(lái)。雖然一些模特會(huì)在走秀前嘗試這樣的方法快速脫水去浮腫，但對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，做法很粗暴，實(shí)在不應(yīng)該嘗試。
LINK 安全有效的三個(gè)建議，讓你的瘦腿夢(mèng)加快腳步
想瘦腿，走起!
這是較自然較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，雖然看似簡(jiǎn)單，但是它所涉及的都是人體負(fù)荷的肌肉群，走路這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，比你想象得更有效。
多喝點(diǎn)薏仁粥吧
薏仁在《本草綱目》里的記載就是：“祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏、駐容、輕身延年”。不僅可以去除下半身水腫，更能提高新陳代謝。
這些精油有助于恢復(fù)腿部緊致線條
葡萄柚、檸檬、甜橙，這些柑橘類精油都是脂肪的天敵。能刺激膽汁分泌以及消化脂肪，并且快樂(lè)的味道更能讓你的美體過(guò)程變得美好起來(lái)。
