副乳，通俗地說，就是多余的乳房，副乳增生時會有脹痛感，有乳頭乳管者在哺乳時會有乳汁溢出。據(jù)估計，平均每4名女性就有一人出現(xiàn)副乳，假如真的不幸患上了副乳，那該怎么辦呢?下面幾個方法可以幫到你。

一、選擇對的內(nèi)衣

選擇內(nèi)衣尺寸要正確，采購時試穿非常重要，不要只憑尺寸就購買，因為不同廠牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿?，F(xiàn)在已經(jīng)有很多內(nèi)衣業(yè)者針對副乳問題推出了機能內(nèi)衣，若自己不會正確穿著，別害羞，應(yīng)大膽請專柜小姐幫忙，畢竟身材是跟著自己一輩子的，選對內(nèi)衣的尺寸比較重要比面子重要得多。

二、做啞鈴運動

啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側(cè)邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個手臂在身體兩側(cè)張開，較后向中間靠攏，每天反復(fù)進(jìn)行此動作20次。

三、做上舉手操

做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預(yù)防五十肩的功效。

具體做法：

1、首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后勁部位。

2、然后背脊挺直，將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。

3、再將手慢慢放下，回到做法1時的動作。

4、來回重復(fù)此操6-8次。

四、常常撫摸胸部

要想讓胸部更加集中，減少副乳的形成，那就需要常常愛撫她們，進(jìn)行胸部按摩。

進(jìn)行胸部按摩，需要注重捏與推的技巧。

1、用虎口將胸部從兩側(cè)向上推高。

2、用指腹從胸部下方往上輕拍，直到鎖骨處。

3、從兩側(cè)副乳部位向中間推擠。

4、用手心部位將兩側(cè)副乳由外向內(nèi)推。

5、雙手包住胸部下圍往上托高。

6、兩手按壓乳腺部位。