按摩推拿是的養(yǎng)生方法，可以緩解各種疲勞疼痛，還能促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)身健體!下面小編就給大家介紹幾招自我按摩手法!自己搓一搓，養(yǎng)生又健體!

搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)?？梢允贡乔粫惩?，防治鼻炎。

搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化、防止積食和便秘。

搓耳：用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。

搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫力，并可增加足部的抗寒性。

搓手：雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下?？梢源龠M(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、抗寒性，延緩雙手的衰老。

搓額：左右輪流上下搓額頭50下，可以清醒大腦，延緩皺紋產(chǎn)生。