很多網(wǎng)友的減肥意識和減肥方法并不正確，常常使用單一的節(jié)食減肥方法或者是網(wǎng)絡(luò)流傳的小偏方，這樣可能會傷害到你的健康，怎樣減肥才健康呢?小編教你3教你有效的減肥方法。輕松避開減肥誤區(qū)，瘦身就是這么容易。

五大減肥失敗原因排行榜

名：過度節(jié)食

認為不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多，因此失敗率也，這是因為身體無法長時間忍受嚴重的饑餓感，當(dāng)意志力被欲望所擊敗時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節(jié)食方式，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，即使真的瘦了下來，但卻會顯得病態(tài)又憔悴，一點也不健康，而且沒辦法持之以恒。

第二名：無法持之以恒

肥胖不是一天形成的，自然也不可能在極短的時間內(nèi)，就能立刻瘦下來，沒有在短時間內(nèi)看到效果，就會認為這種方法沒有用，這樣當(dāng)然也不會有成功的一天。

第三名：喜歡胡亂嘗試偏方

在網(wǎng)路上流傳著很多稀奇古怪的減肥方式，沒有任何醫(yī)學(xué)根據(jù)，小心這些道聽涂說的偏方，很可能會造成健康傷害，到時體重沒減輕，卻得到一身病痛哦!

第四名：給自己太大的壓力

千萬不要給自己過度的壓力，這樣反而在心理和生理上，都會造成反效果。因為當(dāng)我們感覺到壓力時，身體機制會變得更容易囤積熱量，而且為了抒解壓力，有些人會產(chǎn)生“壓力暴食癥候群”，因此保持輕松愉快的心情，也是對瘦身有很好的幫助呢!

第五名：沒有用對瘦身方法

每個人的個性特質(zhì)和體質(zhì)都不同，所導(dǎo)致的肥胖問題也不太一樣，或許朋友試過很有效的方法，自己卻不一定能行得通，的方式，還是咨詢醫(yī)生的意見，例如減肥門診或運動教練，請他們根據(jù)你個人的問題做出專業(yè)分析，找出屬于自己的一套瘦身方式。

認識到減肥失敗的原因，小編教你3個有效的減肥方法。就算你是減肥失敗界的?？停材艹晒OLD住自己的體重!你可能沒發(fā)現(xiàn)，生活中有些不經(jīng)意的小習(xí)慣，正是導(dǎo)致你日漸肥胖的原因，只要把這些壞毛病改掉，身材曲線慢慢就會回來!

有效的減肥方法1：吃飯時要專心

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常一邊看電視一邊吃東西，或是用餐時還忙著邊工作的人，反而比專心一意吃飯的人還要更容易發(fā)胖。這是因為當(dāng)注意力沒有放在食物上時，身體不容易產(chǎn)生飽足感，于是在無意識的情況下，就會不知不覺吃下過量的食物，而把注意力集中在餐桌上時，比較能有效控制自己的食量，也會比平常更快離開餐桌。

有效的減肥方法2 ：盡早上床睡覺

睡眠的時候，身體還是在不停的運作，包括呼吸、心跳、血液循環(huán)和代謝等，所以即使躺著不動，依然需要消耗掉一定的熱量，因此如果晚上可以早點入眠，不但能避免宵夜的誘惑，擁有充足的休息時間，也能讓身體機能運作更加正常，就連新陳代謝的速度，也會比經(jīng)常熬夜時快得多，躺著就能輕松瘦!

有效的減肥方法3：養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

現(xiàn)代人工作壓力大、飲食不均衡、生活作息紊亂，就連好好上個廁所的時間都沒有，因此不少人都有便秘的問題。如果體內(nèi)的廢棄物不能順利排出，長時間累積在腸道中，瘦臉又會再度被吸收，這不僅會影響健康，也是造成肌膚黯沉、肥胖的常見原因之一。因此平時除了攝取足夠的膳食纖維，幫助刺激腸道正常運作，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣也很重要，久而久之，身體在固定的時間，就會自然產(chǎn)生便意，發(fā)生便秘的機會便大大降低了。