晚餐，讓眾多正在瘦身的新娘很尷尬：不吃，餓!吃，怕胖!于是，在忍無(wú)可忍時(shí)，一些新娘把持不住的時(shí)候，會(huì)安慰自己：“下頓飯一定堅(jiān)決不吃!”結(jié)果，日復(fù)一日，一頓接著一頓，體重日益上漲;而堅(jiān)決節(jié)食派，體重倒是下降了，可是這健康卻也產(chǎn)生了負(fù)面影響?，F(xiàn)在，立馬教你吃不胖的晚餐法則。

：英國(guó)王室瘦身配方

主食：米飯1小碗(放薏米)。

配菜：牛肉 + 西紅柿/精致排骨 + 綠葉蔬菜+橙子/雞肉 + 綠葉蔬菜。

營(yíng)養(yǎng)解析

其實(shí)，在真正的英王室瘦身配方中，沒(méi)有米飯的身影，但是，為了更加符合新娘的體質(zhì)，我們特別加入了主食米飯，米中的纖維素，增加腸道蠕動(dòng)速度，促進(jìn)食物的吸收和代謝，營(yíng)養(yǎng)吸進(jìn)來(lái)，脂肪排出去，一舉兩得。

不僅如此，這個(gè)晚餐餐單中含有蛋白質(zhì)的含量比較大，蛋白質(zhì)會(huì)給人以強(qiáng)烈的飽腹感，當(dāng)食用含有蛋白質(zhì)的食物時(shí)，很長(zhǎng)時(shí)間不會(huì)感到饑餓!另外，蛋白質(zhì)可以抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。較重要的是，蛋白質(zhì)不會(huì)變成無(wú)法消失的熱量囤積在體內(nèi)，并且其30%的熱量會(huì)隨著身體的代謝而消耗。需要注意的是，蛋白質(zhì)類食物與綠葉蔬菜之間的比例均衡，這樣蔬菜中的活性物質(zhì)可促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收，使蛋白質(zhì)的吸收率提高30%以上。水果作為飯后甜品，要在飯后15分鐘后食用。

備選：韓國(guó)BOA減肥晚餐

在韓國(guó)大熱的晚餐代餐食物，是由天然果蔬組成，比如，墨西哥鱷梨、萬(wàn)壽瓜、韓國(guó)綠苦瓜、亞貢雪蓮果、非洲可拉果混合物，在消除惰性脂肪、調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝方面，效果獨(dú)特，而且還含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣，在瘦身的同時(shí)，補(bǔ)充身體微量元素，達(dá)到健康與S身型雙贏的目的。非常適合新娘嘗試哦!

Tips：晚飯不胖法則

1. 晚餐要早吃。醫(yī)學(xué)醫(yī)生認(rèn)為，晚餐早吃可以增加胃腸道吸收的時(shí)間，不會(huì)因?yàn)樗吆陀貌偷臅r(shí)間過(guò)短，而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)無(wú)福消受，較終轉(zhuǎn)化為瘦臉，沉積體內(nèi)。

2. 輕微偏食。適量吃自己喜歡的食物，而不喜歡的食物少吃，這樣從食量上減少食物的攝入量。

3. 減少派對(duì)。在婚前，可以減少自己與朋友聚會(huì)的次數(shù)，這樣防止攝入熱量過(guò)高的食物，從而導(dǎo)致體重出現(xiàn)反彈。